【总结】有氧运动和无氧运动的区别有什么
有氧运动
有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长,通常在15分钟以上,运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是,如跳绳,慢跑,快走,太极拳,自行车,长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用。
无氧运动
无氧运动可以解释为运动强度较高,运动时间较短,运动过程中人的心率较高,即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑,举重,投掷类,跳水,跳高,跳远,拔河,肌肉力量训练等。
最新文章
-
【时间】梦幻西游电脑版三星堆博物馆联动玩法开启! 2024年09月06日
-
【看】山西太原4A景区晋祠旅游攻略 2024年09月05日
-
【企业】揭秘PHPOK企业建站程序v的使用如何让你的网站焕发无限生机 2024年09月04日
-
【研究】LightCounting:以太网供应商反击InfiniBand 2024年09月03日
-
【职业】打造一流视频网站 硬件投入需要多少钱? 2024年09月02日
-
【职业】如何识别你的网站是否被降权?教你一招实用的判断方法 原创有趣 2024年09月01日
-
【归纳】长春高新:子公司鼻喷流感减毒活疫苗上市许可申请获得受理 2024年08月31日
-
【感悟】打完乙肝疫苗胳膊上长痘痘 2024年08月30日
-
【代运营】抖音海心 抖音瘦肩背 2024年08月29日
-
【企业】同阳读书会《干法》读书总结暨《关键对话》读书启动仪式顺利开展 2024年08月28日